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カテゴリ:ヨガレッスンスケジュール( 31 )

4月のヨガスケジュール

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こんにちは☀️
ヨガ部 AYAKOです。

暖かくなってきて、春らしい日が増えてきましたね🌸

新型コロナウィルスはまだまだ油断できないですが…
ネリヤカナヤでは、除菌をしっかり行い、予約の人数制限をさせていただき、生徒さん同士のスペースを確保して、レッスンをしております🧘‍♀️

3月中旬の夜のグループレッスンでは、シャヴァーサナ(レッスンの最後に行う、寝てお休みするポーズ)から起き上がるとき、今まで感じたことのないくらい、みなさんの疲れを感じました。

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見えないものとの戦い、いつ終わるか分からない不安。心も身体も疲れやすい。こんな時こそヨガがとっても必要だなぁと感じました。

様々な事情で、レッスンを自粛されている方もみえると思います。

お家で、ぜひ息を大きく吸って、大きく吐いてあげてくださいね(できれば、吐く息を吸う息の2倍くらいの長さで)。
呼吸を整えてあげると、心も身体も落ち着きます。

ほんのちょっとでも、自分の心と身体と向き合う時間を取っていただきたいと思います。

4月もご参加お待ちしております♪🧘‍♀️

※更年期のクラスが始まります!更年期世代のインストラクターが担当します。少人数でちょっとした体調の変化や更年期についてのお話を交えながらのヨガです。ご興味のある方はぜひご参加くださいませ

by neriya3993 | 2020-03-30 09:21 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

2月のスケジュール

みなさま、こんにちは💐
ヨガ部 AYAKOです。

寒くて乾燥する日が続いていますが
体調を崩されたりしていませんか?

わたしは喉を少し痛めた時期もありましたが、
おかげ様で元気に過ごしています!
今年は年女🐭
健康に気をつけながら、ネズミのようにちょこまか動いて、2020年楽しく過ごしたいと思います(^ ^)


特に今の季節に気になる冷えや乾燥は、毎日の食事でも対策ができます。
おすすめの食材です☆
ぜひ取り入れてみてくださいね。

〔体を温める食材〕
ネギ・生姜・ニラ・海老・鮭・黒砂糖・くるみなど

〔潤いを与える食材〕
豚肉・貝類・乳製品・黒ごま など

潤いを与える食材は、初めて知りました‼︎

冬の冷えた身体のまま春を迎えると、
体力や気力が衰えやすくなる
と言われています。

日々の食事を大切に
ヨガで身体をほぐして動かして
心も身体も温かくしていきましょう♪

2月より、
平日20時開始のレッスンができました。
お仕事帰りや晩ご飯の準備後に参加していただきやすいかと思います。
2月は、7日(金)・17日(月)です。

23日(日)は、「アロマ足浴ヨガ」をします。
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アロマの良い香りに包まれて、足先からポカポカ温まります♨️
19:30〜21:00 90分 ¥2200です。

ぜひ、ご参加ください(^ ^)
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by neriya3993 | 2020-01-28 15:06 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

骨盤リセットヨガ

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骨盤リセットヨガの様子。

ブロックの上に座り
今の骨盤の状態を確認して
正しい骨盤の位置をチェックしていきます。

床に座っているときよりも
正しい位置で座りやすいんですよー

毎日つきあっているけど
意外と知らない自分のカラダ

自分のくせやゆがみに気付いて
普段の生活でも
ちょっと意識してもらえると良いな!
と思っています。


次回
10月26日(土)
11月11日(月)
11月24日(土)
19:30〜

ぜひご参加ください♪   AYAKO

お申込みお問い合わせはネリヤカナヤホームページ

by neriya3993 | 2019-10-20 06:16 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

癒やしヨガ

ご無沙汰しております。ヨガ担当のMAIです。

しばらくおやすみをいただいておりましたが、3月よりレッスン再開致しました♩

癒しヨガということで、リラックスすることを目的としたレッスンとなっております(^^)

レッスンではじっくりと時間をかけてポーズをとることで筋肉を包み込んでいる筋膜など通常のストレッチではほぐしにくい部分までアプローチしていきます!深い部分から体をほぐし自然と姿勢を整えていくことを目的としています。



ゴールデンウィーク、長期連休だった方もお仕事だった方も疲れがたまっていたり体が凝り固まっていたりしませんか?

私は特にどこへ行くでもなく、ゆっくり過ごしていたのですが、ぐーたらしすぎたのか(笑)逆にだるさを感じたりボーっとしてしまったり、、、そんな時には少し早起きをして軽くヨガを行なっています。

レッスンに来ていただくのももちろん大歓迎ですがちょっとヨガの時間をとるだけでシャキッとスキッとする気がするのでおススメですよ〜♩


今月の癒しヨガは2517時からです!ご予約お待ちしております(^^)



by neriya3993 | 2019-05-13 10:16 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

5月のヨガスケジュール

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長かったGWももうすぐ終わる・・・お久しぶりにブログをかきます!オーナーの田村です。

GWは前半、東京観光にいき子どもたちが大きくなっているのを実感しました。荷物も少なくなったし、抱っこ抱っこと言われなくなったし。

あとは順調に老いていく自分のことをかんがえる時期です笑

私は主にプライベートレッスンを担当させてもらってますが、レッスンでは必ず筋トレをいれています。

その方にあった様々な筋トレで、無理せず少しずつ筋肉をまずは意識してもらえたら、と思っています。

柔軟性や、体力は人によって全然ちがいます!無理してできないポーズをしたり、筋トレも反動をつけたり、無理すると怪我の原因になります。

運動のとても苦手な、どんくさい私でもヨガができるように!!どんな方でもヨガはできます!!

私はその事実を皆さんに知ってほしいです笑   おしゃれではじめから痩せてる人がするだけではありません!!お子さんからすこし手がはなれた方。少し自分のことに目をむけてみませんか? 疲れやすい体を毎日元気に過ごせる体へ。

ネリヤカナヤはプライベートレッスン、グループレッスンと選べるスタジオです。

詳しくはHPをご覧ください


by neriya3993 | 2019-05-06 22:33 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

春のヨガ効果

みなさん、こんにちは。

ヨガ部のAYAKOです。


春が始まりましたね🌸

みなさん、体調はいかがでしょうか?


春は、気温や気圧の差が激しく、

一年の中でも最も“自律神経”のバランスが崩れやすい季節です🍀


そして、春に出やすいカラダの不調は

◯怒りっぽい、イライラしやすい

◯めまい、耳鳴り、頭痛、肩コリ

◯生理痛、更年期症状

◯寝つきが悪い、睡眠の満足感がない

◯やる気が出ない、全身の疲労感

などなど。。


思い当たる事があったら、自律神経のバランスが崩れていることが原因かもしれません💦


先日のレッスンでも、


首や肩のコリを気にされている方が多かったです😢


そんな不調の対策は、自分の好きなことをしたり、

カラダを動かしてリフレッシュする事が良いそうですよ❣️

リフレッシュにヨガはすっごくおススメです🧘‍♀️🧘‍♂️

特に、自律神経の通りみちになっている

背中をほぐしたり、ねじってあげると良いので、レッスンに取り入れています!✨

ネリヤカナヤでヨガをしましょう♡♪

ご参加お待ちしております😃



by neriya3993 | 2019-05-05 22:20 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

骨盤リセットヨガ

お久しぶりになってしまいました^_^
ヨガ部のAYAKOです♪

ネリヤカナヤ1Fでしているヨガでは、
先月から「骨盤リセットヨガ」が始まりました‼︎

身体の中でも特に大切な「骨盤」
上半身と下半身をつないで、日々がんばってくれています。

大切な「骨盤」は、日常の動きの“クセ”(姿勢や座り方、職業での動き方など)で、
ゆがんできてしまうんですよね。

そして、その“ゆがみ”が身体のあらゆる不調の原因にもなっているのです‼︎
例えば…… 腰痛、肩コリ、頭痛、冷え、便秘、生理痛、O脚、むくみ、などなど他にもたくさん。。(´-`)

骨盤を正しい位置に戻してあげると、こういった不調の改善につながります(^ ^)

レッスンは
骨盤まわりの筋肉をほぐすところから
硬くなっているところは ストレッチを
弱くなっているところは 強化をしていきます。
むずかしいポーズは無いので、どなたでも受けていただけますよ☆

前回受けた方の感想です😊
「おしりが凝っていることを実感した!」

「気持ちよかったので、お家でもやってみます!」
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次回は、
12月22日(土) 18:30〜20:00
盛りだくさんな内容で、
いつもより時間を延長して、90分で行います✨
1回1800円(回数券で通っていただいている方はプラス300円です)

前回はキャンセル待ちされていた方も多いレッスンです。ぜひ、お早目にご予約ください♡😃





by neriya3993 | 2018-12-15 07:11 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

ネリヤカナヤヨガキャンペーン!!

こんにちは。
AYAKOです♪♪

すっかり秋らしくなってきましたね🌰

月も変わり、10月に入りました!

上半期が終わって、1つの区切りになることが多いですよね♪
仕事で異動があったり、ドラマも新しいのが始まったり✨
生活に変化がある方もいらっしゃいますか?🌿
『zero』のキャスターも有働さんになりました👀

新しいことが始まると、なんだか気持ちもワクワクします😊

NERIYAKANAYAのヨガでは
秋のキャンペーンが始まります‼︎

☆ 始めてご参加の方
グループレッスン1レッスン 750円で受けていただけます。
(通常1500円より半額‼︎)

☆回数券ご購入で
アイピロー or ヨガソックス
プレゼントです(^^)
(現在回数券で通われている方も対象)

ぜひ、この機会に
お得にヨガを始めてみませんか?🧘‍♀️
夏の疲れが溜まっていて、なんとなく元気が出ない方☀️
新しく何か始めて、身体を動かしたいなぁという方など🍁

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ヨガをすると身体の色んなところが伸びて
血行が良くなるので、疲れもふっ飛びます⭐️🧘‍♂️
ぜひご参加お待ちしております♡


by neriya3993 | 2018-10-04 09:59 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

8月のヨガスケジュール

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毎日暑い❗
そして始まる恐怖の夏休み。
3人の小学生のスケジュールが、もうすでに把握できてないです。
今の私にとって、ヨガをしている時間が唯一心が静かになる時間。
心も体も調うヨガは、私にとっては欠かせないものとなっています。
だれにでもできて、どこでもできる。この暑さでも気持ちよく、涼しくところでできるので、冷房などでむくみやすいこの季節でも気持ちよく運動できます。小学生四年生以上のお子さんも一緒に参加できます。夏休み、お子さんと一緒いかがでしょうか?子どもはヨガ、楽しんでくれますよ〰️
お申し込み、お問い合わせは


by neriya3993 | 2018-07-19 08:18 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

6月のヨガスケジュール

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もうすぐ6月。
こんなたまにしかかかないブログとたまにしか更新しないちっぽけなHPを見て、毎月新しいお客様が来てくださいます。

ホットヨガは多いけど、常温のヨガって四日市にはそういえばなかなかないですよね。
自分とじっくりむきあい、自分の呼吸をかんじることができるのは常温のヨガのいいところ!

自分の為に、自分の身体と心をいたわる時間を過ごしにきてください。

プライベートレッスンのお問合わせも多くいただいています。実は!毎月ネリヤカナヤではプライベートレッスンも40本ほど行っています。グループヨガより、プライベートレッスンのほうが多いのです!
中には、昔行ったヨガのグループレッスンで無理してヨガが嫌になった。というお客様もいらっしゃって、プライベートレッスンでまたヨガを好きになってくれて本当によかったです!プライベートレッスンのいいところは、無理しない。気を使わない。
自分にあったレッスンの内容がうけれる。ということ。柔軟性はもっとも個人差があるところです。無理すると怪我します!

ヨガをすることは、少したちどまって整える作業です。忙しい人ほどぜひ、ちょっと立ち止まってほしい。自分のケアは自分でしよう!!

お問い合わせ・お申込みはネリヤカナヤホームページ




by neriya3993 | 2018-05-19 09:26 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

三重県四日市市のエステ、ヨガ、オーラソーマのスペースです。スタッフ全員AB型!HP⇒www.neriyakanaya.com


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