カテゴリ:ヨガの日々( 61 )

めぐりの秋



毎日、ちょっとずつ寒くなり・・ますますウチにこもりがちな田村です。

日々を大切にと、心は思うのですが。もともとが雑な性格でして・・

心が思うままに毎日流されて生きています笑

なぜか最近、筋トレブームがまた来ました。週に三回くらいは腹筋、スクワット、背筋・・などなど。
ヨガのレッスンのなかでも必ず取り入れています。ヨガでする筋トレは、主にインナーマッスルを使う筋トレです。

ちょっとずつ弱っていく、筋肉やお肌。体はめぐりをよくして、使ってあげることが大切です。柔軟性だけではなく
しなやかな筋肉をつけて、まずは正しい姿勢を保てるように。目指すのはここからです!!

お肌も体の一部なので、健康なカラダには、必ず健康なお肌がセットです。

お肌も体も健康でいたい方、ぜひネリヤカナヤに来てください。AB型 100%という怪しい店ですが笑

体もお肌も心もスッキリできるお店です。

◎エステ→ただいま体験エステを実施中!1080円で60分のエステ&メイクを試していただけます。(お肌のカウンセリング付き)
◎ヨガは10月中→はじめてのお客様は、グループレッスン半額!(1500円→750円)
        チケット購入(5回券)のお客様は、アイピローかヨガソックスプレゼント




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寒くなる季節、お灸ヨガオススメです!鍼灸師さんとのコラボヨガ。はじめての方にオススメのクラスです。
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エステはとてもアットホーム。しつこくできないスタッフたち笑

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写真はヨガもエステも担当しているあやこちゃん。瞑想してこころを整え中。

お問い合わせ、お申込みはホームページからお願いします











by neriya3993 | 2018-10-15 12:26 | ヨガの日々 | Comments(0)

身体の変化

こんにちは!
ヨガ部のAYAKOです♪

先日、ヨガに定期的に通っていただいている方から、ヨガを続けていて、身体に変化があったお話しを伺いました⭐️😊

ちょうど1年前から、お友達同士で通い始めた方々。
1ヶ月に2回は来られていて、みんなで予定を合わせて来られる時もあれば、自分の予定に合わせて、お一人で参加する方もいます。

働くお母さん達で、忙しい方々ですが、ヨガの時間は自分だけの時間です(^o^)

レッスン後にお話ししていたら、
お一人の方は、ヨガをする前は、ヘルニアで病院通いをしていて、ぎっくり腰もしたことがあったけど、ヨガを始めてからは病院にも行っていないし、ぎっくり腰も一度もしていないそう✨

もうお一人の方は、双子を出産した方で、妊娠時に骨盤に負担がかかり、そのせいで左側の骨盤・股関節に痛みがあり、足を引きずって歩くほどだったそうです。でも、気付いたら最近は痛みも少なく、普通に歩けているんです!と嬉しそうに話してくださいました😃

症状がある方すべてに効果があるとは言い切れないですが、不調が改善されているのを聞いて、ヨガってすごいなぁ!と改めて思った瞬間でした。

身体に不調があると、動かすのも億劫になりますが、ヨガは激しくなくゆっくりと動かせます。
そして、動かさないとどんどん凝り硬まっていく一方です。
大事な身体をぜひ、ほぐしてあげましょう☆

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レッスン後に、みんなで“おしりの引き締めポーズ”をチェック👀
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体幹もしっかりしています‼︎👌
ご予約やスケジュールは、ネリヤカナヤHPよりご覧ください♪

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ご参加お待ちしております(^^)


by neriya3993 | 2018-09-04 14:05 | ヨガの日々 | Comments(0)

ヨガをはじめたきっかけAKKO編

暑い毎日が続きますね
皆さまいかがお過ごしですか?

日曜の朝ヨガと水曜の夜ヨガ担当してますAKKOです
私のストレス発散法は食べることと身体を動かすことなんですが …
さすがにこの暑さではランニングをする気にはなれず 山登りをしてもヘトヘトになって帰ってくると始末(泣)
涼しい場所でできるヨガに出会っていなかったら きっと動かずひたすら食べ続けていたんだろうと思うと…なんて恐ろしいこと!!!デブ活まっしぐらですよね

私がヨガを初めて体験したのはずっとずっと何年も前にもあったホットヨガブームのとき
暑さにのぼせて辛かったですし 体が硬すぎてついていけずで向いてない!ってすぐにやめてました。

そんな中でマラソンを続けてた身体にもあちこち痛いところが出てきました
整形にかかっても安静にと言われるだけなので走り方を安定させるには何がいいのか調べたら体幹鍛えろと!それにはヨガがいいとな!
いいと聞いたことはやりたいタイプの私
ホットヨガが私に向いてないのなら常温ヨガをもう一度やってみるかとなったのです。

はい 良かったです!笑

まず のぼせなくて続きました!
そして走ると痛かった股関節や腰痛が嘘のようになくなりました。
タイムも少し伸びたかな…
硬い身体なりにも動き方があることがわかり無理なくできるポーズと軽い筋トレで少しずつ少しずつ身体も変わり始めました。

そして心にもゆとりができたみたいです。

前は仕事でよくイライラしてた私に後輩が最近怒らなくなりましたねって!笑
そしてその職場の後輩も今ではヨガにハマり中🧘‍♀️

身体も心も整えれるヨガに出会えてよかったなぁ
みんなにもこの気持ちを感じてもらえればいいなと思いながらレッスンを進めています。

一度ご一緒しませんか?お待ちしております😊

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お問い合わせ・お申し込みはネリヤカナヤHPからよろしくお願いします!!


by neriya3993 | 2018-08-05 20:53 | ヨガの日々 | Comments(0)

ヨガで涼しく🎐

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こんにちは☀️
毎日暑いですねー!!
暑すぎて、髪をバッサリ短くしたいAYAKOです(^。^)

先日AKKO先生が夜ヨガに参加いただき、
レッスン中の様子を撮っていただきました✨📸
写真は、レッスンの最後にいつも行う『瞑想』です🧘‍♀️
呼吸の流れを見つめて、いまこの瞬間に心を向けていきます。
日々忙しい中で、自分に目を向ける時間が無くても、この時間だけは自分だけの時間です^ - ^

ヨガを始めた頃は、ただじっと座っているだけの『瞑想』の時間が苦痛だったりしましたが、今では無くてはならない存在で、家で毎日します✨

暑くてもったりしちゃう毎日でも、スーッと心が軽くなって、気持ちが涼しくなりますよ♪♪
7月もまだまだご予約いただけます📅

ご予約はHPよりご連絡ください💌
お待ちしております😊


by neriya3993 | 2018-07-03 12:04 | ヨガの日々 | Comments(0)

ヨガ部のマイです!

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こんにちは!

梅雨の季節がやってきましたね。

湿気が多くむくみが取れにくかったり、気圧の関係で頭痛がおきたり、憂鬱な気持ちにもなりがち、、いつもと違う不調が現れたりしやすいです。

そんなときこそヨガでしっかりと体と心を調えていきたいですね(^^)

雨の日は副交感神経が優位に働くと言われています。リラックス効果がある代わりにぼんやりしがちになってしまうそうです。


私が担当させていただいているボディメイクヨガ。

おうちでも気軽に出来るような筋トレも取り入れ、身体をしっかりと動かすことで交感神経を優位にし、この時期の身体のだるさや疲れやすさもスッキリ&薄着になるこれからの季節に備えて身体もスッキリさせていきましょう!


私自身もついついサボりがちな筋トレᐠ( ̱ )

(食べることが大好きなのでサボっていたらいけないのですが笑)

皆さんとレッスンの中で楽しくトレーニングできたらなと思っております♩



by neriya3993 | 2018-06-27 16:04 | ヨガの日々 | Comments(0)

おやすみヨガ (。-ω-)zzz. . .

はじめまして!4月からボディメイクヨガとおやすみヨガを担当させていただいております、マイです(^^)


先日行ったおやすみヨガ♩


ゆったりとポーズをとることで気持ちよくストレッチし股関節や肩甲骨まわりをほぐしていきます

身体全体の血流やリンパの流れをスムーズにし、リラックスへそして良い眠りへと導いていきます

おうちでも気軽にできるストレッチも取り入れて行っています


身体は疲れているのになかなか寝付けない眠りが浅く夜中に何度も目が覚めてしまう眠ったのに翌朝疲れが取れていないそんな方にオススメのレッスンとなっ


ております!

お肌にも健康にも睡眠はとっても大切ですよね



みなさまにリラックスできる良い時間を過ごしていただけるようアロマテラピーもただいま勉強中です🙋‍♀️


来月は23日(水)19:45~です(^^)

みなさまにお会いできるのを楽しみにしております!!

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おやすみ中





by neriya3993 | 2018-05-03 10:52 | ヨガの日々 | Comments(0)

雨の日のヨガ・・・☔

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こんにちは☀️

ヨガ部のAYAKOです♪

先日、火曜日の夜に
『アロマリラックスヨガ』を行いました。
1日中雨が降っていた日です。

今回の香りは“ベルガモット”🍊
さわやかな香りで、気分をリフレッシュ、明るくしてくれます✨
同じベルガモットの香りのキャンドルも焚いて🕯

雨って気分もどんよりしますよね…☔️
気圧が低くなって頭痛があらわれたり、気持ちが下向きになったり。。

この日はゆったり動きつつも、立ちポーズでは、エネルギーが湧き出て元気になる、太陽礼拝や英雄のポーズをしました!
みなさん、雨を吹き飛ばすようにしっかり動けてました~♪♪

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最後は香りを垂らしたティッシュを顔の上にのせて、ベルガモットの香りを楽しみながら、お休みするだけのポーズを。

雨の日こそ、ヨガとアロマで気持ちがスッキリ!です🧘‍♀️🌿

次回のアロマリラックスヨガは、5/25(金)19:30~ です!
次回はどんな香りかお楽しみに♡
ヨガが初めてで不安な方も、受けてもらいやすいゆったりとした内容になってます✨
おひとりで来られる方も多いです♪

お問い合わせ、ご予約はホームページよりお気軽にご連絡ください💌
お待ちしております(^^)

by neriya3993 | 2018-04-27 13:40 | ヨガの日々 | Comments(0)

美体幹ヨガ

こんにちは

今月から新しく 美体幹ヨガ が始まりました

1回目の今回ははじめに背筋を伸ばしてお腹のドローインをしっかり意識してもらい体の中の普段意識しない筋肉を感じてもらってから行いました

筋トレで外側から
ヨガで内側から鍛えて
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キレイな姿勢と
ブレない心と身体を目指します

ついつい後回しにしてしまう筋トレもみんなと一緒にやれば楽しいもんです
笑いながらやった筋トレはかなりお腹に効いたはず!

身体動かした後はゆっくりシャバーサナでお休み
身体が熱くてブランケット拒否のお客様も!笑

体幹鍛えていつかみなさまと一緒にシルシアーサナ(三点倒立)が出来ることを楽しみにして…
次回の参加もお待ちしております

春になり
朝ヨガが気持ちいい季節になりました
たまには早起きして朝から身体を動かしてみませんか?
日曜の朝の ビューティヨガ もおまちしてます AKKO

ヨガのお問い合わせ・お申込みはこちら⇒ネリヤカナヤHP お客様にあわせたプライベートレッスンもあります!

by neriya3993 | 2018-04-26 08:59 | ヨガの日々 | Comments(0)

アロマ足浴ヨガ

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こんにちは。
ヨガ担当のあやこです。

先週は、ちょっと暖かくなりましたが、みなさん体調などはいかがですか?(^ ^)
まだまだ冷えますね。。

2/14(水)の夜ヨガは、スペシャルメニュー『アロマ足浴ヨガ』をしました。
先月に第1弾をして、今回は第2弾!!
冬のはじめに、ヨガの後でも足先がすごく冷たいという冷え性の生徒さんがいらっしゃって、やってみようと思ったメニューです。

お湯をはった洗面器にアロマを垂らして、足浴。その後に、ゆったりとしたヨガをしていきます。
アロマの種類は4種類🌿
今回は、こちらをご用意♪
※ティートリー
※グレープフルーツ
※クラリセージ
※ラベンダー
それぞれ、香りや効果がちがうので、好きな香りを1種類選んでいきます。

写真は、足浴でおやすみ中🐾♨

下半身から全身あたたまって、ポカポカになります✨

ヨガ後は、冷え性の方もじんわり汗をかくくらい温まっていたり、みなさんいつもより身体が柔らかくなってました〜‼︎

冷え性の方や、普段バタバタしていてお疲れだなーという方に特におすすめです(^ν^)
自分のための時間をつくってあげませんか?♧♣︎

次回は、3/18(日)19:30〜です。
まだ空きがございますので、お早目にご予約ください♡
お待ちしております♪

ご予約・お問い合わせは、ホームページ よりお願いしますm(_ _)m

by neriya3993 | 2018-02-19 10:33 | ヨガの日々 | Comments(0)

マタニティヨガ&赤ちゃんとママのヨガ

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毎月第1・第3木曜日は10時からマタニティヨガ。12時30分から赤ちゃんとママのヨガの日です。

担当してくれている山内みなみ先生も娘さんをつれてやってきます。

どんな人もみなみ先生にあうと、力がぬけてリラックスできる。
みなみ先生が力が抜けているから!

はじめてヨガをする方も、出産がちょっと怖い方も、赤ちゃんとの生活がすこし
疲れてきたら。ぜひネリヤカナヤで息抜きしてほしいです。

妊娠も出産も育児も不安で当たり前!すこし不安定になる時期をヨガとともに過ごしていただけたら、と思います。みなみ先生がつくる、自然なやさしい空間を体験してみて下さい。どちらのレッスンも大人気です◎
お申込み、お問い合わせは
ネリヤカナヤホームページ
からお願いします!



by neriya3993 | 2018-02-09 23:45 | ヨガの日々 | Comments(0)

三重県四日市市のエステ、ヨガ、オーラソーマのスペースです。HP⇒www.neriyakanaya.com


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