ネリヤカナヤのいろいろブログ

マタニティヨガ

10月23日(水)13時からマタニティヨガのグループレッスンが始まります。今の妊婦さんは忙しく、休める時間がとても少ないです。そして常に情報におわれ、不安になりがちです。マタニティヨガでは、向上をめざさず、できるだけ維持をめざし、赤ちゃんがうまれるまで今の体調の維持、前向きな気持ちの維持ができるようなメニューをくんでいます。

心と体にアプローチし、妊娠中に弱りがちな内側の筋肉を維持できる動きをいれていきます。お母さんがリラックスするとお腹の赤ちゃんもリラックスできます!椅子をつかって、ヨガがはじめてのかたも気軽にできるメニューです。

妊娠中に、産後のセルフケアができるように。

妊娠中に、自分のことを見つめる時間をつくる練習になればと思います。

まずは自分を大切にできること。

それがこれからの産後の生活にとても重要になってきます。

休み方を知らない妊婦さん、ぜひリラックスにきてください。

お問い合わせやお申込みは。。ネリヤカナヤHP

パリブリッタトリコアーサナ

こんにちは、ヨガ部のAYAKOです。

9月は「回転三角のポーズ」を立ちポーズで行っていました^ - ^

立っておこなう「ねじり」のポーズです。
手足が大きく広がり、心もゆったりとした広がりを味わうことができます。

お腹まわりをねじるので
冷えや便秘、ウエストの引き締めにも効果的です♡

レッスンでは、ブロックを使って
無理のない範囲でねじっていきます。

1ヶ月間、同じポーズを繰り返して
生徒さんご自身で気持ち良さや、ポーズの深まりを感じでもらえると良いですね♪

10月もがんばっていきましょう‼︎

当たり前のありがたさ

ヨガ部のAYAKOです。

9月は台風が多く、外に出られない日もあるので、いやですね。

千葉県では、まだ停電や断水が復旧していない地域があります。
一刻も早い復旧を願います。

三重県でも今月、局地的大雨と雷がすごい時がありましたね。
わたしの家は幸い、被害に遭わずでしたが、浸水など身近で起こる被害に、恐さを感じました。

こうゆう時に気付くのは、当たり前のようにいつも在ることのありがたさ。

家があることや
電気がついて、エアコンが使えること
食べたい物をすぐ温めて食べられること
外に出て、車や電車で自由にどこでも行けること
などなど

挙げだしたらきりがないけど
物だけではなく、人もそうですね。

家族や大切な人、友達、職場の人
普段は当たり前のように居てくれるけど
失ったときに、ありがたみを感じることも多いのかなと思います。

子供の頃は、なんでこの家に生まれてきたんだろ？とか、なんで3人姉弟でこんなに我慢しなきゃいけないの⁉︎とか不満もあったけど…笑

毎日色々大変なこともあるけど
たまには
そうゆう当たり前のことに感謝したいですね！

ネリヤカナヤのヨガでは
3連休の中 雨の中
来てくださったことに感謝です♡🧘‍♀️

いつもありがとうございます

夏休みの過ごし方

こんにちは！ヨガ部のAYAKOです。

お盆に、京都へ出かけてきました。
こんな暑いときに京都？と言われますが…💦😅 良いリフレッシュになりました♪


「勝林寺」というお寺で坐禅体験をしました。

友達が絶対行きたい！と言っていた
「Salon de Muge」の喫茶です。
一番上の抹茶アイスが、すごーく濃くて
また食べたい味でした！
通常の抹茶アイスの4倍の濃度らしいです！
「できたてわらび餅」も美味しく…みなさんにもぜひ食べていただきたい!味です(^｡^)
周りの若者たちはみんな「かき氷」を食べていましたが…笑

京都へお出かけの際は、ぜひぜひ行ってみてくださーい！！

骨盤リセットヨガ スペシャル

こんにちは☀️
ヨガ部のAYAKOです🧘‍♀️

いつもネリヤカナヤのブログをご覧いただいて、ありがとうございます^ - ^

ついに梅雨明けをして、
本格的に暑い毎日になってきましたね☀️

8月のヨガグループレッスンでは
「骨盤リセットヨガ スペシャル」を
限定メニューで行います。

定期的に受ける方が多い 「骨盤リセットヨガ」
通常75分のレッスンをたっぷり90分でお届けします。

骨盤まわり(おしり、おなか、腰)は、脂肪が付きやすい場所ですよね。。（´-`）
特に、女性は男性と比べて筋肉が少ないため、骨盤が歪みやすく、より脂肪が付きやすくなります。

このメニューでは、骨盤まわりを
①ほぐす
②伸ばす
③強化する
3ステップで動かしていきます☆

③強化する では筋トレをしますよー！
苦手な方でも一緒にがんばりましょう‼︎
みんなですると、きつくても楽しいです！

より丁寧に、骨盤と向き合う時間に
していただきたいなぁと思います♡

そして、何といっても
痩せやすい身体づくりができます〜♪(^ ^)

ぜひ、ご参加お待ちしております♬

日時
8月25日(日) 19:30〜21:00
¥1800(回数券の方 プラス¥300)