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子どもヨガ

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昨日は朝から12名のこどもたちとヨガ。
8名しかはいれないので、急遽8時半からの早朝の部を作りました! 早朝の部はうちの娘もいれての、バレーボール女子たち。
身体の軸や、力の抜き方を中心に筋トレ⇒ポーズをとりました。肩を柔らかくするポーズや腕の力や股関節にきくポーズなど、時間が足りないくらい盛りだくさんの内容で楽しかったです!!でも一番伝えたかったのは、呼吸。自分で呼吸を感じることで、緊張やストレスをやわらげてほしい!!
呼吸が深くなることで全身の力も緩まることを、感じてくれたらいいなー!!
シャバーサナの後は楽観の瞑想。 いい結果だけをイメージする瞑想です。イメージをすることはとても大切!イメージしないと現実にはなりません。
とくにスポーツをする時。例えばバレーならサーブを打つ時に、サーブがキマるイメージをするとか、簡単なことでいいんですが、よいイメージをすることはとても大切だというお話をしました。

その後は、8名のこどもたちと。1年生から5年生までの男の子や女の子。
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ペアヨガや、チャレンジポーズなどもいれて楽しく!!
ちょっとしたコツを言うだけで、どんなポーズもできてしまう子どもたち。
自分の身体の使い方を知っておくと、とっても役に立ちます。

上にのばすことや、横にのばすこと。力をいれるのではなく、のばすことでバランスを取る感じ。
ヨガの気持ちよさが、子どもたちに伝わったらいいなー!

またやってほしいー!といってくれた子どもたち。計画したらすぐブログかHPでお知らせしますね!!
お待ち下さい^_^










by neriya3993 | 2017-03-30 12:38 | ヨガの日々 | Comments(0)

三重県四日市市のエステ、ヨガ、オーラソーマのスペースです。HP⇒www.neriyakanaya.com


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