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4月のヨガスケジュール

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こんにちは☀️
ヨガ部 AYAKOです。

暖かくなってきて、春らしい日が増えてきましたね🌸

新型コロナウィルスはまだまだ油断できないですが…
ネリヤカナヤでは、除菌をしっかり行い、予約の人数制限をさせていただき、生徒さん同士のスペースを確保して、レッスンをしております🧘‍♀️

3月中旬の夜のグループレッスンでは、シャヴァーサナ(レッスンの最後に行う、寝てお休みするポーズ)から起き上がるとき、今まで感じたことのないくらい、みなさんの疲れを感じました。

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見えないものとの戦い、いつ終わるか分からない不安。心も身体も疲れやすい。こんな時こそヨガがとっても必要だなぁと感じました。

様々な事情で、レッスンを自粛されている方もみえると思います。

お家で、ぜひ息を大きく吸って、大きく吐いてあげてくださいね(できれば、吐く息を吸う息の2倍くらいの長さで)。
呼吸を整えてあげると、心も身体も落ち着きます。

ほんのちょっとでも、自分の心と身体と向き合う時間を取っていただきたいと思います。

4月もご参加お待ちしております♪🧘‍♀️

※更年期のクラスが始まります!更年期世代のインストラクターが担当します。少人数でちょっとした体調の変化や更年期についてのお話を交えながらのヨガです。ご興味のある方はぜひご参加くださいませ

by neriya3993 | 2020-03-30 09:21 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

2月のスケジュール

みなさま、こんにちは💐
ヨガ部 AYAKOです。

寒くて乾燥する日が続いていますが
体調を崩されたりしていませんか?

わたしは喉を少し痛めた時期もありましたが、
おかげ様で元気に過ごしています!
今年は年女🐭
健康に気をつけながら、ネズミのようにちょこまか動いて、2020年楽しく過ごしたいと思います(^ ^)


特に今の季節に気になる冷えや乾燥は、毎日の食事でも対策ができます。
おすすめの食材です☆
ぜひ取り入れてみてくださいね。

〔体を温める食材〕
ネギ・生姜・ニラ・海老・鮭・黒砂糖・くるみなど

〔潤いを与える食材〕
豚肉・貝類・乳製品・黒ごま など

潤いを与える食材は、初めて知りました‼︎

冬の冷えた身体のまま春を迎えると、
体力や気力が衰えやすくなる
と言われています。

日々の食事を大切に
ヨガで身体をほぐして動かして
心も身体も温かくしていきましょう♪

2月より、
平日20時開始のレッスンができました。
お仕事帰りや晩ご飯の準備後に参加していただきやすいかと思います。
2月は、7日(金)・17日(月)です。

23日(日)は、「アロマ足浴ヨガ」をします。
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アロマの良い香りに包まれて、足先からポカポカ温まります♨️
19:30〜21:00 90分 ¥2200です。

ぜひ、ご参加ください(^ ^)
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by neriya3993 | 2020-01-28 15:06 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

あけましておめでとうございます

こんにちは
ヨガ部 AYAKOです。

みなさん、年末年始はお忙しい日々でしたか?

わたしもなんだか分からないけど
バタバタ。。
そして、色々と出費が増えますね。

昨年もネリヤカナヤのヨガにお越しいただき
ありがとうございました。

グループレッスン、プライベートレッスン
合わせて、たくさんの方にヨガをしていただいて、本当に嬉しいです!

ヨガを通して、みなさんの生活が少しでも
心地良く、豊かになれたらと思っております。

今年もネリヤカナヤのヨガを
どうぞよろしくお願いします♪

年始は、1月5日よりレッスンスタートです!
グループレッスン19:30〜
「メンテナンスヨガ」
身体をより丁寧にほぐします。
仕事始めへの準備として、ぜひ活用ください✨

1月は寒くなりそうですね。
体調にお気をつけてお過ごしくださいね♪

今年も、元気な姿でみなさまとお会いできるのを楽しみにしています!!

よい1年を健康なカラダとともに過ごしましょう!!
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2月のスケジュールやお申込みは・・ネリヤカナヤHP

by neriya3993 | 2020-01-07 08:01 | ヨガの日々 | Comments(0)

姿勢を整えるヨガ

こんにちは ヨガ部のAYAKOです。

だいぶ朝晩と冷え込むようになってきましたね。
寒い冬、、みなさん猫背になっていませんか?

12月は「姿勢を整えるヨガ」をします。

わたしたち現代人は、パソコンやスマホの習慣で、慢性的な猫背になりやすいです。

背中を丸めて、長時間同じ姿勢で画面を見続けると、呼吸が入りにくい体になってしまいます。
呼吸は生きる源なので、質の良い呼吸はとても大切ですね!

猫背からくる身体への影響は…
肩コリ・首のコリ・血行不良から顔色がくすむ、頭痛、お腹まわりがゆるみ胃腸への負担
などがあります!

そして、寒いときは特に背中が丸まりやすいですよね。。

姿勢が良くなると、見た目の印象も変わり、気持ちまで変わります。


ネリヤカナヤのヨガに来られている方々のアンケートでも
「姿勢を良くしたい!」というお声をたくさんいただきました。

ぜひ一緒に姿勢を整えましょう。
お気軽にご参加くださいね。

「姿勢を整えるヨガ」
12月23日(月) 19:30〜 75分
¥1500


by neriya3993 | 2019-12-11 08:40 | ヨガの日々 | Comments(0)

AYAKO 旅に出る

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こんにちは ヨガ部のAYAKOです。
11月はじめに、鹿児島へ旅行に行ってきました♪

初めて訪れた鹿児島

抹茶トリュフの上を歩いている様だった
苔で覆われた石坂をひたすら歩く『龍門司坂』
や、もくもく元気な『桜島』など✨


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自然いっぱいで
鹿児島ならではの景色がたくさんでした!

まだまだ日本の知らないところが
たくさんあるなぁと感じました。


旅館でヨガもしました!(^ ^)


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レンタカーのタイヤがパンクするという
ハプニングもありましたが…笑
人も優しく^ - ^

黒豚の美味しさにも感動しました‼︎

鹿児島おすすめです♪
旅行の計画のときにぜひ
候補に入れてくださいね!

by neriya3993 | 2019-11-23 21:26 | ヨガの日々 | Comments(0)

アロマリラックスヨガ

ヨガ部のAYAKOです。

先日、アロマの勉強に行ってきました!

アロマテラピーの資格を取ったのは
かれこれ5年も前。
ヨガよりも前です。

その頃、会社員だったわたしは
忙しさやストレスでお疲れ気味でした。

身体に良いことをしたい
&
仕事とはちがうことを何か勉強したい
と思い、これだったらできそう!と始めました。

天然の植物から取れた「精油」には
香りを嗅ぐだけで
身体の不調に効いてくれる効果が
たくさんあるんですよー
風邪や咳、更年期症状、月経前症候群、
ストレス、うつ、不安感、緊張、頭痛、食べ過ぎ、冷え
などなど…

効果は、科学的にも証明されています‼︎

わたしも、生理前の頭や身体が重たいときに
取り入れて、スッキリしています。

なるべく薬を使わずに
不調がラクになるといいですよね⭐︎

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ネリヤカナヤの「アロマリラックスヨガ」で
そんな精油の効果をお伝えしています。
香りも楽しんでくださいね。

次回
11/29(金) 19:30〜 75分
¥1500
ぜひ、ご参加ください♪

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お問い合わせ、お申込みはネリヤカナヤHPまで

by neriya3993 | 2019-11-03 14:57 | ヨガの日々 | Comments(0)

骨盤リセットヨガ

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骨盤リセットヨガの様子。

ブロックの上に座り
今の骨盤の状態を確認して
正しい骨盤の位置をチェックしていきます。

床に座っているときよりも
正しい位置で座りやすいんですよー

毎日つきあっているけど
意外と知らない自分のカラダ

自分のくせやゆがみに気付いて
普段の生活でも
ちょっと意識してもらえると良いな!
と思っています。


次回
10月26日(土)
11月11日(月)
11月24日(土)
19:30〜

ぜひご参加ください♪   AYAKO

お申込みお問い合わせはネリヤカナヤホームページ

by neriya3993 | 2019-10-20 06:16 | ヨガレッスンスケジュール | Comments(0)

パリブリッタトリコアーサナ

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こんにちは、ヨガ部のAYAKOです。

9月は「回転三角のポーズ」を立ちポーズで行っていました^ - ^


立っておこなう「ねじり」のポーズです。
手足が大きく広がり、心もゆったりとした広がりを味わうことができます。

お腹まわりをねじるので
冷えや便秘、ウエストの引き締めにも効果的です♡

レッスンでは、ブロックを使って
無理のない範囲でねじっていきます。

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1ヶ月間、同じポーズを繰り返して
生徒さんご自身で気持ち良さや、ポーズの深まりを感じでもらえると良いですね♪

10月もがんばっていきましょう‼︎

by neriya3993 | 2019-10-09 05:49 | ヨガの日々 | Comments(0)

当たり前のありがたさ

ヨガ部のAYAKOです。

9月は台風が多く、外に出られない日もあるので、いやですね。

千葉県では、まだ停電や断水が復旧していない地域があります。
一刻も早い復旧を願います。

三重県でも今月、局地的大雨と雷がすごい時がありましたね。
わたしの家は幸い、被害に遭わずでしたが、浸水など身近で起こる被害に、恐さを感じました。

こうゆう時に気付くのは、当たり前のようにいつも在ることのありがたさ。

家があることや
電気がついて、エアコンが使えること
食べたい物をすぐ温めて食べられること
外に出て、車や電車で自由にどこでも行けること
などなど

挙げだしたらきりがないけど
物だけではなく、人もそうですね。

家族や大切な人、友達、職場の人
普段は当たり前のように居てくれるけど
失ったときに、ありがたみを感じることも多いのかなと思います。

子供の頃は、なんでこの家に生まれてきたんだろ?とか、なんで3人姉弟でこんなに我慢しなきゃいけないの⁉︎とか不満もあったけど…笑

毎日色々大変なこともあるけど
たまには
そうゆう当たり前のことに感謝したいですね!

ネリヤカナヤのヨガでは
3連休の中 雨の中
来てくださったことに感謝です♡🧘‍♀️

いつもありがとうございます

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by neriya3993 | 2019-09-23 07:14 | ヨガの日々 | Comments(0)

夏休みの過ごし方

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こんにちは!ヨガ部のAYAKOです。

お盆に、京都へ出かけてきました。
こんな暑いときに京都?と言われますが…💦😅 良いリフレッシュになりました♪


「勝林寺」というお寺で坐禅体験をしました。

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友達が絶対行きたい!と言っていた
「Salon de Muge」の喫茶です。
一番上の抹茶アイスが、すごーく濃くて
また食べたい味でした!
通常の抹茶アイスの4倍の濃度らしいです!
「できたてわらび餅」も美味しく…みなさんにもぜひ食べていただきたい!味です(^。^)
周りの若者たちはみんな「かき氷」を食べていましたが…笑

京都へお出かけの際は、ぜひぜひ行ってみてくださーい!!


by neriya3993 | 2019-08-26 09:09 | ヨガの日々 | Comments(0)

三重県四日市市のエステ、ヨガ、オーラソーマのスペースです。スタッフ全員AB型!HP⇒www.neriyakanaya.com


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